ダイエット時に何を摂ればいいの?〜BCAA編〜
こんにちはマサです!
私は現在Bリーガー(プロのバスケットボール選手)になるために活動している大学生です!
今回は前回の続きでダイエットの時に何を摂ったら良いか私の経験を元にお話していきます。
タイトルにもある通り今回はBCAAについてお話していきます!
そもそもBCAAとは何かご存知でしょうか?
それほど聞いたことのない名称だと思うので説明していきます!
BCAA(Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸)とは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸総称です。この3つのアミノ酸はヒ
トが体内で作ることが出来ない‘必須アミノ酸‘と呼ばれています。
BCAAは運動時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれる運動の心強い味方です。
持久運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAを使ってエネルギーを生み出しています。
しかし、それらのエネルギー源がなくなると筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、自らの筋肉の分解を始めてし
まいます。
この状態が続くと筋肉は損傷し、筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てきてしまいます。
そのため、運動中は血液中のBCAAを増やすことで、筋肉の分解を抑えられ、トレーニング効果が高まる可能性があると考えられています。
ダイエット中は脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。
考えてみてください。
ダイエットに成功してもガリガリで男らしくなく見た目が残念な姿を。
メリハリのないボンキュパッでない寸胴のような身体を。
せっかくダイエットするなら男性なら男らしくかっこいい身体になりたいと思うし,女性ならメリハリのあるボディラインを作りたい思うでしょう。
BCAAを摂取することで筋肉の減少を抑えながら脂肪を落とすことができます。
よって,理想的な男性らしい女性らしい身体を手に入れることができます。
ダイエットに取り組んでいてより理想的な身体を目指している人はぜひBCAA摂取してみてください!
私のダイエット時のフル食動画の方をYouTubeにあげています!
参考にしてみてください!
私が実際に摂取していたBCAAはこちら!
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ここまで読んでくださりありがとうございました!
次回はマルチビタミンについてお話していきます!